Haga un Plan

Es importante que usted desarrolle un plan que incluya metas a largo plazo y a corto plazo. Un plan le ayudará a tener éxito en la creación de hábitos saludables.

Por ejemplo, ¿usted tiene ropa guardada en su closet que le gustaría volver a ponerse? Bueno, ¿para cuándo le gustaría volver a ponérsela?

O por ejemplo, ¿tiene una ocasión especial que viene pronto, como su cumpleaños o su aniversario? ¿Cuál cambio en su salud quisiera hacer antes de esta fecha?

Las siguientes ideas pueden ayudarle a comenzar a desarrollar un plan y a pensar en sus metas a corto plazo.

Seguimiento de su progreso

Una o dos veces al mes, usted debe pesarse y evaluar si está más cerca de su peso deseado. Recuerde, bajar de peso es un proceso que toma tiempo. Para estar saludable, no debería bajar más de 1 a 2 libras cada semana.

Mi meta de corto plazo es ____________________________.

Peso al comenzar: __________ Fecha de hoy: ____________

Peso deseado: _____________ Fecha deseada: ___________

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Recuerde, no es una tarea fácil, pero ¡usted puede lograrlo!