Para tener éxito, acostúmbrese a tomar una multivitamina con ácido fólico diariamente. Siga los siguientes consejos prácticos para que se le haga fácil acordarse:
1. Ponga sus multivitaminas en un lugar visible. ¡No las ponga en un gabinete o cajón que esté siempre cerrado! También:
- Ponga una calcomanía de recordatorio en un lugar visible.
- Tenga frascos extras en su trabajo o su bolsa de mano. Recuerde que solo necesita tomar una a diario.
2. Para acordarse de tomar su multivitamina con 400 mcg de ácido fólico todos los días, puede tomarla al:
- Cepillarse los dientes
- Desayunar o comer
- Bañarse
- Peinarse
- Acostarse
3. Si no quiere tomar sus multivitaminas porque le producen náuseas o porque le cuesta trabajo tragarlas, recuerde:
- Tomar sus multivitaminas por la noche.
- Tomar sus multivitaminas con comida para evitar tener malestares estomacales o le den ascos.
- Comprar una multivitamina masticable. Solamente tiene que asegurarse de que la cantidad de vitaminas, nutrientes, y minerales sean los recomendados.
4. Invite a su familia a tomar multivitaminas con usted. Si las toma con su esposo, pareja o con sus hijos, será más fácil de recordar.
Nota importante: Si usted está tomando algún otro medicamento, pregúntele a su médico o a su centro de salud sobre posibles reacciones secundarias con las multivitaminas. Por lo menos, avísele a su médico que está tomando la multivitamina.